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por hola

Estudio afirma que consumir siete o más porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de muerte

abril 19, 2014 en Salud

Comentario:

La naturaleza, nos da todo lo que necesitamos, aunque nosotros insistimos en  desarrollar alimentos chatarra, congelados, enlatados, degradando nuestra alimentación y dando la espalda a los nutrientes y vitaminas.

Después de sustituir lo que la naturaleza nos da, aparecen un sin número de enfermedades y una sociedad propensa a las enfermedades.

No hay que esperar a sufrir las consecuencias por no consumir lo que la naturaleza tiene destinado para nosotros. Una buena salud, exige no falten en nuestra mesa las verduras y frutas.

frutitas

Para mejorar la calidad de vida los buenos hábitos alimenticios son, sin duda, fundamentales. No obstante, las recomendaciones dietéticas suelen variar dependiendo de los efectos que cada persona busque. Sin embargo, en el caso de la reducción de mortandad y, por lo tanto, una vida más extensa, la ingesta de frutas y verduras es clave. De acuerdo con un estudio realizado en Estados Unidos, más de siete porciones de estos alimentos al día parece ser la mejor forma de vivir más, publicó el Journal of Epidemiology and Community Health. “Todos sabemos que el consumo de frutas y verduras es saludable, pero su impacto es asombroso”, dijo Oyinlola Oyebode, autor principal del estudio.

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por hola

Recordando a… Charles Darwin

abril 19, 2014 en Recordando a ...

Un 19 de Abril de 1882 muere Charles Darwin biólogo, geólogo y naturalista inglés que sentó las bases de la teoría de la evolución, al plantear el concepto de evolución de las especies a través de un lento proceso de selección natural.

Frases:
El amor por todas las criaturas vivientes es el más noble atributo del hombre.”
“La ignorancia genera confianza más frecuentemente que el conocimiento. Son los que saben poco, y no los que saben más, quienes afirman tan positivamente que este o aquel problema nunca será resuelto por la ciencia.”
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Unidos en armonía

abril 19, 2014 en Imágenes o pensamientos

diferente

Comentario:

Evitemos que los medios nos manipulen y nos separen. Mantengámonos unidos en armonía para resolver los problemas actuales y que tengamos una mejor calidad de vida.
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Escuela del Mundo al Derecho

abril 19, 2014 en Rincon de la poesía

“Después de un tiempo, uno aprende la sutil diferencia
entre sostener una mano y encadenar un alma.
Y uno aprende que el amor no significa acostarse,
y que una compañía no significa seguridad,
y uno empieza a aprender…

Que los besos no son contratos y los regalos no son promesas,
y uno empieza a aceptar sus derrotas con la cabeza alta
y los ojos abiertos,
y uno aprende a construir todos sus caminos en el hoy,
porque el terreno de mañana es demasiado inseguro para planes…
y los futuros tienen su forma de caerse por la mitad.

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Y uno aprende que si es demasiado
hasta el calor del sol puede quemar.
Así que uno planta su propio jardín y decora su propia alma,
en lugar de que alguien le traiga flores.

Y uno aprende que realmente puede aguantar,
que uno es realmente fuerte,
que uno realmente vale,
y uno aprende y aprende… y así cada día.

Con el tiempo aprendes que estar con alguien
porque te ofrece un buen futuro,
significa que tarde o temprano querrás volver a tu pasado.

por hola

Día del aborígen americano

abril 19, 2014 en Día para recordar, Imágenes o pensamientos

El indio es el descendiente de los pueblos y naciones precolombinos que tienen la misma conciencia social de su condición humana, asimismo considerada por propios y extraños en su sistema de trabajo, en su lengua y en su trabajo, aunque éstos hayan sufrido modificaciones por contactos extraños (Barre, 1985, 17).

Elel mu kechi malall, kalli amulepe ñi ko
Elel mu kechi malall, wiño petu kuyfimogen.
Feypi Willi kürüf ñi vülü, mogenley ta ti
Inchiñ ñi kom pu che, ñi pu wenüy, mülfen ñi mogen.

Represas no… Que mis raudales sigan.
Represas no… Que vuelva la libertad florida.
Así dice el espíritu del viento sur, que no perece
pues son mi gente, mis amigos, el rocío de la vida

Poeta mapuche chileno, Elicura Chihuailaf

por hola

Día Mundial de la Bicicleta

abril 19, 2014 en Día para recordar, Imágenes o pensamientos

Comentario:

Es un medio de transporte sano, ecológico, sostenible y muy económico, tanto para trasladarse por ciudad como por zonas rurales. Su uso está generalizado en casi toda Europa, siendo en países como Suiza, Alemania, Países Bajos, algunas zonas de Polonia y los países escandinavos uno de los principales medios de transporte. En Asia, especialmente en China y la India, es el principal medio de transporte (http://es.wikipedia.org/wiki/Bicicleta).

La bicicleta es un gran medio de transporte que nos ayuda a transportarnos y al mismo tiempo a mantenernos en buen estado de salud.

por hola

Cómo enfrentar el síndrome del nido vacío

abril 18, 2014 en Sociedad

Comentario:

Los padres siempre desean mantener el vínculo con sus hijos pues está escrito en nuestros genes que una familia unida es fundamental. Obviamente es necesario diferenciar entre este deseo y el que se vuelve patológico al querer prolongar la dependencia de los hijos, quienes en su momento deben asumir su papel en la comunidad: trabajar, formar una familia, ser ciudadanos responsables.

La vida es para vivirla en plena libertad, siguiendo cada uno su destino. La familia está allí para cumplir su papel de célula base y cada uno será responsable de desempeñar dentro de ella el rol que en le corresponda en un determinado momento

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El síndrome del nido vacío hace referencia a la complejidad de emociones y sentimientos negativos que se pueden dar en los padres cuando los hijos se marchan del hogar. Sentimientos de tristeza, abandono, soledad, irritabilidad, inutilidad, hasta pérdida del sentido de la vida. Este fenómeno está atravesado por el contexto sociocultural y por la dinámica en la trama vincular de la pareja y familia.

Adriana Guraieb, psicoanalista, miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA) y de la Asociación Psicoanalítica Internacional (IPA), recuerda que las etapas institucionalizadas en la vida de una familia contemplan: desprenderse del hogar; concretar el encuentro amoroso, formalizar la unión y tener hijos; acompañar a los hijos en la adolescencia; la partida de los hijos y la vejez.

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por hola

Cinco ejercicios para los que no ejercitan

abril 18, 2014 en Consejo

Está comprobado que llevar una vida sedentaria tiene un impacto muy negativo en nuestra salud y a menudo se culpa a la falta de tiempo, al dinero o a la vergüenza de exhibir rollos en público.

Sin embargo, existen varios ejercicios que podemos llevar a cabo y que no dan a lugar a excusas.

Si se repiten con regularidad, pueden ser enormemente beneficiosos para nuestra salud.

1. Sube y baja escaleras cinco veces

No es necesario invertir una hora en hacer ejercicio. Actividades cortas e intensas pueden ser muy beneficiosas.

La gurú de la gimnasia Rosemary Conley sugiere subir y bajar escaleras en casa, en el edificio o en el trabajo.

“Es gratis, es fácil, no tiene por qué llevar tanto tiempo y te deja sin aliento”, dice.

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2. Hacer la tabla

La posición de tabla fortalece estómago, espalda, caderas y nalgas.

Échate boca abajo, coloca tus brazos en posición de L, pon las piernas rectas y alinea tu trasero con el resto de tu cuerpo. En ninguna circunstancia dejes que se eleve en el aire por encima del resto del cuerpo.

La plancha, una actividad odiada por muchos, es el mejor ejercicio para mejorar tu fuerza, afirma Elliot Lake, director general de Bootcamp Pilates.

“Aspira a 30 segundos, tres veces a la semana y ya será una ayuda enorme”, dice.

Esta actividad comprime músculos profundos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo, incluyendo estómago, espalda, caderas y nalgas.

Sus beneficios incluyen alisar el estómago, lograr una mejor postura y mejorar la fortaleza en torno a la espina dorsal.

“Lo ideal es que ejercites hasta un minuto tres veces por semana”, añade Lake.

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por hola

La decisión de actuar

abril 18, 2014 en Frases celebres, Imágenes o pensamientos

NDTComentario:

Muchas veces nos quedamos atrapados en pensamientos dubitativos y demoramos ejecutar una idea, demostrar un sentimiento, manifestar una emoción o realizar una acción. La mente nos atrapa en su torbellino de miedos y la voluntad se aquieta. Sin embargo, cuando logramos pararnos firmes y ser constantes en pos de alcanzar una meta, la tenacidad le gana la batalla a las dudas y los miedos

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Recordando a Albert Einstein

abril 18, 2014 en Recordando a ...

Un 18 de Abril de 1955 muere Albert Einstein físico y científico alemán, una de las personalidades más importantes y trascendentes del siglo XX.